Episode 39
11. Dezember 2020
Kling!-Lockdown!-Klingelingeling!
Episode 38
02. November 2020
Jeder Höhenmeter zählt?
Episode 37
17. September 2020
Die Bäume explodieren
Episode 36
07. August 2020
Just Another Day with Rage and Run
Episode 35
3. Juli 2020
Stefans mit einer Spur Birgit
Episode 34
29. Mai 2020
Neue Ziele
Episode 33
24. April 2020
In da Zone
Episode 32
20. März 2020
1. kommt es anders und 2. als mensch denkt
Show Notes and Links
- Moderation: Steve
Social Media
- Strava-Club (299 Mitglieder)
Allgemeines
- Laufen in Zeiten von SARS-CoV-2/Covid-19?
Rechenschaftsablage/State of the Pig
- 43 Tage seit letzter Folge am 7.2.20
- Stefan: 173km bei 21 Läufen (-0.9 kg)
- Dominic: 63 km bei 12 Läufen (-4.5 kg)
- Steve: 197km bei 19 Läufen
- Birgit: 119 km bei 19 Läufen
Birgit
- Hätte ohne Corona nie so viele Läufe zusammengebracht, aber seit ich nicht mehr ins Fitnessstudio kann …
- 2 Paar Laufschuhe gehamstert!
- Wir haben noch immer keine neue Tagline
Stefan
- Als ich jung war, war Corona noch cool: Cool Corona
- Bin kein Fan von Hubschraubern über mir, tendiere zu Tagesrand-/Nachtlauf
- Fokus war vorher schon auf Maf, jetzt erst recht
- MAF Power war schon deutlich gestiegen (10%)
- Wie man die Leistung vom 15s/km innerhalb eines Laufs steigert
- Bei den letzten Läufen wieder etwas schwächer #notSoCoolCorona
- Community
- NCT-Kampagne: Schweinehunde
laufen oderspenden - Virtueller Lauf/Wettkampf mit Urkunde/Medaille? (Huh, da hat mir ein Steve was untergejubelt!)
- Mattermost - Chatserver:
- Einladungslink
- Es gibt Desktopapps und Mobile Apps für alle gängigen Betriebssysteme, aber man kann auch einfach die Webseite verwenden.
- Mumble/Murmur Audiochat - Server:
- Adresse: mittenin.at
- Port: 64738
- Username: ist frei wählbar (soweit nicht schon vergeben)
- Password: Zuerst die Ziffer Drei und dann das Wort Schweinehunde, alles klein geschrieben und ohne Leerzeichen.
- Kanal: 3 Schweinehunde, dort muss man zumindest bei der ersten Anmeldung manuell hineinwechseln
- Es gibt Desktopapps und Mobile Apps für alle gängigen Betriebssysteme, ein Webinterface zum Server gibt es nicht.
- Gibt’s Probleme, so meldet Euch bitte per Email bei stefan@3schweinehun.de, damit Stefan das geordnet behandeln kann.
- NCT-Kampagne: Schweinehunde
- Neues in Encrateia
- Diagramm: Horizontal Power Ratio (instead of Form Power)
- Diagramm Horizontal Stride Ratio (instead of Vertical Oscillation)
- Leg spring stiffness / weight
- Viel Stabilitätsarbeit (Steve’s Läufe funktionieren jetzt auch alle)
- APK für Android auf der Webseite
- iOS Version wohl bald per Apple TestFlight
- Science dazu (von Steve recherchiert)
- Paper: Calculating acute:chronic workload ratios using exponentially weighted moving averages provides a more sensitive indicator of injury likelihood than rolling averages
- Paper: Superior performance improvements in elite cyclists following short‐interval vs effort‐matched long‐interval training
- Paper: No effect of increasing protein intake during military exercise with severe energy deficit on body composition and performance
- Paper: Understanding Powermeter Metrics
Steve
- Recovery Pillow by Blackroll (Amazon)
- Auch neue Schuhe: Adidas AdiZero Boston 8
- Umbau Trainingsplan
- Kein Wettkampf also Umstrukturierung notwendig
- Focus on your aerobic engine “It’s an aerobic sport, dammit!”
- Laufen mit Kind
- Tolle sache :) Kostet mich ca. 10W und 10 sec/km
- Thule Chariot CX 1
Nächste Termine
19.April 2020: Wien Marathon (Staffel)17.Mai 2020: Herzogstadtlauf Straubing- 26.Juni 2020: NCT-Lauf
- 25.Oktober 2020: Lauf in Valencia
- 1.November 2020 Hockenheim-Lauf