Episode 51

43 Tage seit letzter Folge am 7.2.20
- Stefan: 173km bei 21 Läufen (-0.9 kg)
- Dominic: 63 km bei 12 Läufen (-4.5 kg)
- Steve: 197km bei 19 Läufen
- Birgit: 119 km bei 19 Läufen

Birgit

Hätte ohne Corona nie so viele Läufe zusammengebracht, aber seit ich nicht mehr ins Fitnessstudio kann …
2 Paar Laufschuhe gehamstert!
Wir haben noch immer keine neue Tagline

Stefan

Als ich jung war, war Corona noch cool: Cool Corona
Bin kein Fan von Hubschraubern über mir, tendiere zu Tagesrand-/Nachtlauf
Fokus war vorher schon auf Maf, jetzt erst recht
MAF Power war schon deutlich gestiegen (10%)
Wie man die Leistung vom 15s/km innerhalb eines Laufs steigert
Bei den letzten Läufen wieder etwas schwächer #notSoCoolCorona
Community
- NCT-Kampagne: Schweinehunde ~~laufen oder~~ spenden
- Virtueller Lauf/Wettkampf mit Urkunde/Medaille? (Huh, da hat mir ein Steve was untergejubelt!)
- Mattermost - Chatserver:
  - Einladungslink
  - Es gibt Desktopapps und Mobile Apps für alle gängigen Betriebssysteme, aber man kann auch einfach die Webseite verwenden.
- Mumble/Murmur Audiochat - Server:
  - Adresse: mittenin.at
  - Port: 64738
  - Username: ist frei wählbar (soweit nicht schon vergeben)
  - Password: Zuerst die Ziffer Drei und dann das Wort Schweinehunde, alles klein geschrieben und ohne Leerzeichen.
  - Kanal: 3 Schweinehunde, dort muss man zumindest bei der ersten Anmeldung manuell hineinwechseln
  - Es gibt Desktopapps und Mobile Apps für alle gängigen Betriebssysteme, ein Webinterface zum Server gibt es nicht.
- Gibt’s Probleme, so meldet Euch bitte per Email bei stefan@3schweinehun.de, damit Stefan das geordnet behandeln kann.
Neues in Encrateia
- Diagramm: Horizontal Power Ratio (instead of Form Power)
- Diagramm Horizontal Stride Ratio (instead of Vertical Oscillation)
- Leg spring stiffness / weight
- Viel Stabilitätsarbeit (Steve’s Läufe funktionieren jetzt auch alle)
- APK für Android auf der Webseite
- iOS Version wohl bald per Apple TestFlight
Science dazu (von Steve recherchiert)

Steve

Recovery Pillow by Blackroll (Amazon)
Auch neue Schuhe: Adidas AdiZero Boston 8
Umbau Trainingsplan
- Kein Wettkampf also Umstrukturierung notwendig
- Focus on your aerobic engine “It’s an aerobic sport, dammit!”
Laufen mit Kind
- Tolle sache :) Kostet mich ca. 10W und 10 sec/km
- Thule Chariot CX 1