Show Notes and Links

Rechenschaftsablage seit 24.8.2019

• 268 Runner in den Gruppe 3 Schweinehunde
• Dominic: 6 Läufe - 33 km
• Stefan: 12 Läufe - 105 km
• Steve: 12 Läufe - 138 km

Themen

Dominic

• Der Fuß der Nation
• Konsequenzen muss man ziehen

Stefan

• deutliche Verbesserung bei der Rumpftorsion
• Plan München (Zeit? Leistung? Puls?)
• Laufschuhe für München: Kiprun KD Light
• oder noch immer die Kiprun Fast
• Das Knie der Republik wurde durch die Achillessehne der Stadt ersetzt ;-)
• Pose Method Episode des Fatboys Run Podcast
• Feedback von Stefanie: => Buch Mittelfußlauf

Steve

• Die Oberschenkel des Freistaats
• Fazit: Zu oft mit zu hoher Intensität trainiert. Weniger Intervalle mehr gut (1x pro Woche). evtl auch neben vollzeit Job nur 4 statt 5 Läufe pro Woche…
• nach dem Regensburg HM erstmal Pause gemacht und ab Ende Juli die Umfänge langsam wieder gesteigert. Erste Intervalle liefen schon wieder gut. Jetzt noch spezifische Halbmarathonvorbereitung mit Läufen bzw Intervallen an der Schwelle. In München: Lauf genießen.

Nächste Termine

• Halbmarathon München 13.Oktober 2019: Anmeldung mit Verein: 3 Schweinehunde - 10 Anmeldungen schon
• HörerInnenlauf Ganzohr ‘19, Nordhorn, Samstag 19.10.2019
  • Infos zur Ganzohr ‘19

Credits

• Die Unterbrechungsmusik ist Wanderer von texasradiofish und kann auf CCMixter gefunden werden.