Episode 32

Show Notes and Links

• Moderation: Steve

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Allgemeines

• Laufen in Zeiten von SARS-CoV-2/Covid-19?

Rechenschaftsablage/State of the Pig

• 43 Tage seit letzter Folge am 7.2.20
  • Stefan: 173km bei 21 Läufen (-0.9 kg)
  • Dominic: 63 km bei 12 Läufen (-4.5 kg)
  • Steve: 197km bei 19 Läufen
  • Birgit: 119 km bei 19 Läufen

Birgit

• Hätte ohne Corona nie so viele Läufe zusammengebracht, aber seit ich nicht mehr ins Fitnessstudio kann ...
• 2 Paar Laufschuhe gehamstert!
• Wir haben noch immer keine neue Tagline

Stefan

• Als ich jung war, war Corona noch cool: Cool Corona
• Bin kein Fan von Hubschraubern über mir, tendiere zu Tagesrand-/Nachtlauf
• Fokus war vorher schon auf Maf, jetzt erst recht
• MAF Power war schon deutlich gestiegen (10%)
• Wie man die Leistung vom 15s/km innerhalb eines Laufs steigert
• Bei den letzten Läufen wieder etwas schwächer #notSoCoolCorona
• Community
  • NCT-Kampagne: Schweinehunde laufen oder spenden
  • Virtueller Lauf/Wettkampf mit Urkunde/Medaille? (Huh, da hat mir ein Steve was untergejubelt!)
  • Mattermost - Chatserver:
    • Einladungslink
    • Es gibt Desktopapps und Mobile Apps für alle gängigen Betriebssysteme, aber man kann auch einfach die Webseite verwenden.
  • Mumble/Murmur Audiochat - Server:
    • Adresse: mittenin.at
    • Port: 64738
    • Username: ist frei wählbar (soweit nicht schon vergeben)
    • Password: Zuerst die Ziffer Drei und dann das Wort Schweinehunde, alles klein geschrieben und ohne Leerzeichen.
    • Kanal: 3 Schweinehunde, dort muss man zumindest bei der ersten Anmeldung manuell hineinwechseln
    • Es gibt Desktopapps und Mobile Apps für alle gängigen Betriebssysteme, ein Webinterface zum Server gibt es nicht.
  • Gibt's Probleme, so meldet Euch bitte per Email bei stefan@3schweinehun.de, damit Stefan das geordnet behandeln kann.
• Neues in Encrateia
  • Diagramm: Horizontal Power Ratio (instead of Form Power)
  • Diagramm Horizontal Stride Ratio (instead of Vertical Oscillation)
  • Leg spring stiffness / weight
  • Viel Stabilitätsarbeit (Steve's Läufe funktionieren jetzt auch alle)
  • APK für Android auf der Webseite
  • iOS Version wohl bald per Apple TestFlight
• Science dazu (von Steve recherchiert)
  • Paper: Calculating acute:chronic workload ratios using exponentially weighted moving averages provides a more sensitive indicator of injury likelihood than rolling averages
  • Paper: Superior performance improvements in elite cyclists following short‐interval vs effort‐matched long‐interval training
  • Paper: No effect of increasing protein intake during military exercise with severe energy deficit on body composition and performance
  • Paper: Understanding Powermeter Metrics

Steve

• Recovery Pillow by Blackroll (Amazon)
• Auch neue Schuhe: Adidas AdiZero Boston 8
• Umbau Trainingsplan
  • Kein Wettkampf also Umstrukturierung notwendig
  • Focus on your aerobic engine "It's an aerobic sport, dammit!"
• Laufen mit Kind
  • Tolle sache :) Kostet mich ca. 10W und 10 sec/km
  • Thule Chariot CX 1
    • Amazon
    • Infant Sling
    • Jogging-Set

Nächste Termine

• 19.April 2020: Wien Marathon (Staffel)
• 17.Mai 2020: Herzogstadtlauf Straubing
• 26.Juni 2020: NCT-Lauf
• 25.Oktober 2020: Lauf in Valencia
• 1.November 2020 Hockenheim-Lauf