Episode 14

Show Notes and Links

Ganzohr 2018

• Hörer:innenlauf: Lothars Track mit Balus Haken
• Sebastians Lauf Good Morning Vienna am Folgetag mit vielen Fotos aus Wien

Rechenschaftsablage und Review auf das gesamte Jahr

• Wir haben nach einem Jahr schon 14 Folgen, also zumindest unseren Rhytmus von mehr als einmal pro Monat geschafft :D

• TJ

  • im Kalenderjahr 2018: 35 Läufe,
  • gesamt: 54 Läufe, 205 km
  • Motivation wo bist du?
  • Plant challenges wieder aufzunehmen

• Stefan

  • im Kalenderjahr 2018: 70 Läufe, 77 h, 510 km, 5500 Höhenmeter
  • gesamt: 97 Läufe, 650 km
  • Motivationsloch vorüber, Dominic pusht mich
  • hat mit Steve langes Beratungsgespräch gehabt
  • Plan ab jetzt 3 / Woche laufen

• Dominic

  • im Kalenderjahr 2018: 92 Läufe, 3h oder 22 km /Woche, 65 Stunden, 504 km, 5400 Höhenmeter
  • Läuft jetzt 4 / Woche

• Steve

  • Seit letzter #ganzohr: 2 166km
  • Ist Halbmarathon in Stockholm gelaufen
  • Toller Lauf, PB war aber nicht drin: https://www.strava.com/activities/1843183697

Themen

• Vdot Running Calculator
• Intervalltraining
• Unser gemeinsamer Halbmarathon wird wohl im Oktober 2019 sein (heuer findet er am 14.10. statt)
• Dominic will wieder den NCT Lauf im Juli machen
• Stefan wird sich einen Lauf im Dezember suchen
• alle 3 wollen wieder ernst abnehmen
• Stefans Tracking Software
  • Github Repo
  • Demo mit Stefans Läufen
  • kann man auch nur lokal am eigenen Rechner betreiben und damit die eigene Privatsphäre wahren

Feedback

• Vielen Dank an Melanie, Ramon und Oliver für das Feedback!